La méthode traditionnelle, inventée Par Joseph Pilates au début du 20e siècle, faisait d'abord appel à des appareils (nommés Cadillac, Reformer et autres).

Puis il développa un autre aspect de sa méthode, plus intense, rigoureux et varié qui combine des exercices de travail au sol d’influence orientale et occidentale. La pratique régulière (au moins une fois par semaine) permet d’améliorer sa posture, son tonus, de rééquilibrer les muscles en souplesse tout en les renforçant.

Seule la méthode comprenant les exercices au sol est enseignée, en cours semi-privés (max. 3 élèves) ou  privés (1 ou 2 élèves).

Chaque élément de base peut ainsi être décortiqué, vos capacités et vos objectifs sont mieux pris en compte; de plus, le contrôle conscient de chaque mouvement est renforcé puisqu'aucune machine n'est utilisée.

Pilates Mat Work 1 - débutant - 15 exercices

Pilates Mat Work 2 - intermédiaire - 34 exercices